shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3
shag a jak wygladaly aero? ja chce miesiac moze dwa robić po treningu,a później kupić jakis bike stacjonarny i krecic z rana naczczo gdy juz bede na t3 ja robie 5x60min na bieżni
dla mnie to jedyne rozsądne miejsce na tą dietę,a gdyby nie możliwe było palenie mięsa to jakim cudem zawodnicy którzy mają już mega dobrą formę,czasem,żeby zjeść do niższej kat muszą spalić jeszcze kilka kg gdy nie ma już nawet smalcu,to z takim przekonaniem jak tu panuje to nie było by realne ide robić aero
[...] z laska na 13 i wstalem o 13 %-) wk***ila sie, mialem do niej przyjechac do domu i w koncu nie pojechalem chociaz na przystantku bylem i stalem tam z godzine albo lepiej. Tak jakos wyszla. Teraz jest wkoorwiona na maxa. Napisala takei rzeczy ze szkoda gadac. Co robic? jechac do niej szukac jej czy pyerdolic to i czekac jak sie sprawa rozwinie?
Karpiu polecam Ci dziecko + wozek, dzisiaj pchalem przed soba o 15stej wyszlismy a skonczylismy jak juz sie ciemno zaczelo robic to nie wiem 16:30 ?? koszulka do polowy mokra ;-)
ja jeszcze tylko 37 minut. Miałem robić nogi, ale naqrwia mnie kolano coś, więc nie wiem jak będzie szło. I do tego nie wiem kiedy coś zjem, bo po siłce nie mam czasu, pewnie ok 14 dopiero
[...] że wszystko jest super, albo mówili - weź mniej, nawet kolesiom), aż znalazłam takiego, co zauważyłam, że super tłumaczy, pokazuje który mięsień ma pracować, daje przykład jak nie robić, albo jak wygląda oszukane powtórzenie i po prostu zapytałam na recepcji o jego grafik i chodzę w te dni, co on jest. Oczywiście nie zasypuję go pytaniami o [...]
[...] być robione na max czy zostawiać mały zapas siły. Bo coś mi się wydaje,że w poprzednim fbw robiąc ostatnią serię na max dość szybko się przetrenowałem, co za tym poszło złapałem kontuzję barku którą jak sam wiesz ciężko wyleczyć do końca Zmieniony przez - sandacz6 w dniu 2010-06-15 17:32:22 Zmieniony przez - sandacz6 w dniu 2010-06-15 22:49:47
[...] ostatnio jest zajety to ja w miedzy czasie pozwole sobie wkleic linki z przykladowymi treningami, ktore ukladalam dziewczynom na pilke i hantelki w domu Bedziesz miala jakis poglad, mozesz nawet skorzystac z czegos http://www.sfd.pl/anittat-m%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389.html To tez mozna na pilce robic [...]
[...] do 1800kcal, Uparta bede zobaczysz co sie zmieni, nie mozna tak ciagle jechac na minusie, to nic nie zmienia w twoim ciele a tobie potrzebna jest zmiana, zobaczysz jak dodasz 1kg miesnia to zupelnie inaczej zaczniesz wygladac, to sie rowniez pozytywnie na metabolizmie odbije Oj przepraszam, czasu sie zrobilo malo, to ja juz dzis nie [...]
[...] ale daje popalic . Wiesz mozesz tez klasyczny przysiad dla odmiany ze sztangielkami robic, tylko z nim jest problem, ze sie te sztangielki po udach obijaja, ale to zalezy jaki masz ciezar. W ogole cale te superserie na nogi mozesz opedzic sztangielkami, nawet MC na prostych. Uwaga sila leci w dol bardzo szybko z serii na serie. PS. Na tym [...]
13.03 Dzisiaj przerwa, nawet aero nie chce mi się robić. Piszczele mnie wkurzają, bo lubie biegać a tu strach, że będzie jak ostatnio. Domsy dalej na bickach, plecach i ramiennych już 3 dzień WTF?!\-) Jednak się skusiłem i zrobiłem 4m20s tej tabaty co chopacy pisali(sprint+bieg żołnierski+przysiady), całkiem fajne to to. Nawet się zmęczyłem. [...]
[...] - lekkie (pierwszy raz od dłuższego czasu!8-)) brzuch - lekkie prostowniki - lekkie środek pleców - lekkie (wieczorem wpadły ze 3 serie podciągania, co by nie zapomnieć jak to się robi) Zmieniony (i rozszerzony) zestaw ćwiczeń robi swoje. Od rana jestem padnięty, ostatnio ogólnie zauważyłem, że chodzę zmęczony cały czas. Dlatego też za 2 [...]
[...] mógłbys robić kolejne kg mięśni i siły na mono a pote gdy mono przestanie dziłać przejść na stacki a tak gdy stacki przestaną już działać mono też nie pomoże co wtedy.... jak chcesz to jest moje zdanie i moja metoda napewno Xp to luks towar i napewno będą po nim efekty ale fajnie chyba fajnij by było przełamać xpandem zastuj na jakimś wyższym [...]
[...] napawa mnie takim optymizmem i zadowoleniem ze wychodzac z silowni nie moge sie doczekac kolejnego treningu niestety ne wazylem sie z 1,5 czy 2 tyg dlatego nie wiem jak stoje masowo... ale wydaje mi sie ze przytylem conieco zwaze sie w weekend po tym co sie ze mna dzieje juz sie boje kolejnego cykliku (okolo czerwca) ten natomiast chce [...]
[...] ciąg (zawsze mam wrażenie że źle robię i że coś zerwę) chociaż wiem że po przysiadach/ martwych ciągach/ wiosłowaniach jest największy przyrost siły bo wydziela się jakiś hormon(możliwe że coś źle słyszałem). Teraz ułożę plan tak aby uwzględnić w nim jako priorytet te ćwiczenia których wcześniej się bałem, na youtubie sprawdzę jak [...]
Conner - plecy + nogi Byc moze, masz wieksza wiedze ode mnie A uzasadnienie jakies ? Jeszcze pytania: - gdzie wstawic przedramie ? - czy powinienem robic superserie i jak to sie dokladnie robi ? Tzn. wyciskanie francuzkie sztangi naprzemian z uginaniem ramion ze sztanga stojac ... ale jak dalej ? Jakie cwiczenia na bic i tric robic naprzemian ? [...]
[...] kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy jak P90X czy Insanity, ktoś za chwile na pewno napisze, że to nie są programy dla początkujących i ma rację.. ale dla upartych i zdeterminowanych osób to nie przeszkoda. Z [...]
elo mada faka , piszecie do Bulla jak do Allaha !. Bull-Allach CHEMIK z podziemi , wielki i poteżny ruszył w trase po suple , nie widzac co będzie wktórce! Wyglada i zachowuje sie jak GREG KOVACS a myślami podąrza jak DR IstvanKovács. Chce wam dać sutff znakomity , chodz sam wie jaki jest po nim zryty. My tu gadu gadu na temat Bulla ,co z [...]
dzisiaj kaska postawiona do zgarnięcia ponad 2 paczki za grosze idę robić barki na nozie + glycer grow jak bark nie będzie boleć 100 pójdzie w serii Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-03-03 15:52:43
Xp + mono + ... + => relacja
